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なぜグリセリンフリーをするの?効果についてグリフリオタクが解説

グリセリンフリーという言葉をご存じですか?
近年、有名なブランドさんがグリセリンフリーアイテムを発売したり、SNSで話題になったりしているので、聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれません。
今回の記事では、ゆるグリセリンフリーを始めて2年半ほどの私が「なぜグリセリンフリーをするのか?グリセリンフリーを始めると何が変わるのか?」について解説。
グリセリンフリーの効果についてまとめてみました。

グリセリンフリーが初めての人におすすめの、ドラッグストアで買えるアイテムも掲載!
- グリセリンフリーってそもそも何のこと?
- なぜグリセリンフリーをするの?どんな効果が期待できる?
- グリセリンフリーはどんな人に向いている?
※当記事に掲載している情報は、記事執筆(更新)時点のものです。




グリセリンフリーとは


グリセリンとは
グリセリンは化粧品だけでなく、医薬品や食品添加物などにも使用されている多価アルコールのひとつ。
- グリセリンとは?
-
- お肌にも存在する保湿成分
- お肌を水分の蒸散を抑える&外部から水分を引き寄せてくれるので保湿効果が高い
- 乾燥による肌荒れを防いでくれる
さらに安価で使い心地が優しく使いやすい成分なので、化粧品の成分表を見ると上位に配合されている率はけっこう高いです。



体感だと、90%くらいのアイテムは上位にグリセリンが入っているかも



そんなに
グリセリンフリーってそもそも何のこと?
グリセリンフリーという言葉がどこから始まったのかはよく分かっておらず、きちんとした定義も実はなかったりします。
ネットやSNSなどを見ると
成分表を見て、グリセリンや濃グリセリンの入っている化粧品を避けるスキンケア法
というのが一番しっくりくる気がします。
慣れてきたら肌質によってアレンジも可能な、わりと柔軟にできるスキンケア法です!
- すべての化粧品のグリセリン・濃グリセリンを避ける完全グリセリンフリー
- グリセリン少なめの化粧品を使ったり、ポイントケアの化粧品だけグリセリン入りを使うゆるグリセリンフリー
完全グリセリンフリーは化粧品の選択肢がかなり少なくなってしまうので、とくにアレルギーでなければゆるグリセリンフリーの方が実践しやすいと思います。
クレンジングや洗顔は洗い流すので、グリセリン・濃グリセリンが配合されていても気にせず使っている人もいます。



私は色々試した結果ゆるグリセリンフリーに落ち着きました
なぜグリセリンフリーをするの?
グリセリンは低刺激で優秀な成分なのに、どうして避けなければいけないの?と思いませんか?
もちろん「グリセリンを使っても何も問題ないよ!」という人がほとんどです。
だけど
- 肌質によってはグリセリンを使うとニキビができやすくなってしまう
- グリセリンが高濃度で配合されたアイテムを使うと毛穴が目立ってしまったり、お肌が赤黒くくすんで見えてしまう人がいる
からです。
グリセリンフリーの効果とは
ニキビを防ぐことができる


ニキビに関しては2009年に株式会社サティス製薬さんが「保湿剤の資化性試験(保湿剤がアクネ菌のえさになりやすいかどうか)」を行ったデータがあって、このあたりからグリセリンフリーというスキンケア法を試す人が増えていったと考えられます。
グリセリン、D(+)-グルコース、D-ソルビトールは高い資化性を示し、特にグリセリンは通常の増加率よりも約4倍の増殖を示しました。
SATICINE MEDICAL プレスリリース「【研究調査】化粧品でアクネ菌が増える?~保湿剤編~」より抜粋
https://www.saticine-md.co.jp/news/1841
上の記事によると、グリセリンがほかの保湿剤に比べアクネ菌を増殖しやすいという結果が出ています。
(※ただこのデータについては信ぴょう性にちょっと疑問が残るらしく…現時点では参考程度が良さそう。)
アクネ菌はニキビの原因になるとされている菌ですが、お肌の菌バランスが整っている時にはお肌を弱酸性に保つ役割をしてくれます。(いい菌にも悪い菌にもなる日和見菌)


そんなアクネ菌の他にもお肌には
- 美肌菌と呼ばれている善玉菌の表皮ブドウ球菌
- 悪玉菌の黄色ブドウ球菌
をはじめ数えきれないほどの常在菌がいて、互いに影響しあっています。(肌フローラとも呼ばれている)



お肌に常在する色んな菌たちがうまくバランスをとれていると健やかな素肌でいられるというイメージ
またアクネ菌にはいくつかの種類があって、ニキビ発生に大きく関わるタイプ・そうでないタイプがあるとの研究もあります。
なので単にグリセリンを塗る➡アクネ菌が増える ➡ ニキビが増えるとは言えないのでは?ということですね…。
というわけで残念ながら科学的根拠には乏しいのですが、実際に肌感覚としてグリセリンフリーでニキビができにくくなったと感じている人も結構いるので、ニキビで悩んでいる人は試してみる価値はあると思います。
暑くなってから白ニキビが大量にできてしまって、大人ニキビに効くと評判のスキンケアを片っ端から試すも全く効果なく…グリセリンフリーを試してみたら一気に改善した😂夏の正解これだったんだ
— あお @コスメ収集 (@so_gmw_31) July 23, 2024
最近スキンケアをグリセリンフリーにしたら、朝起きて新しいニキビが出来なくなった☁️アミノ酸浸透水お気に入りで、あとパックはピュレア!今日は日に浴びてしまったから、レチビタ使ってる🍋#グリセリンフリー pic.twitter.com/3ylTeC1eSZ
— 加味逍遙散 (@kamonikupopo) July 30, 2024
そもそもグリセリンは保湿効果が高いので、大量にグリセリンの入ったアイテムを重ね使いすると保湿のしすぎになって、ニキビができやすくなってしまう可能性もありますよね。



私も少量のグリセリンなら問題なく使えたりするので、自分のお肌にとってちょうどいいグリセリンの量を見つけるのが大事かなと思っています
私はグリセリンフリーを始める前はずっと頬が荒れている状態で、生理前にはこもりニキビがたくさんできてしまっていました。
スキンケアのグリセリンの量を減らすようにしてから、以前よりお肌がゆらぎにくくなったと感じています。
毛穴が目立ちにくくなる
グリセリンフリーを始めたことで、「毛穴が目立ちにくくなった!」という報告がネットやSNSなどでたくさんあります。
私は完全グリセリンフリーではなくゆるグリセリンフリーをしていますが、それでも以前に比べて毛穴が目立ちにくくなったなーと感じています。



なぜ毛穴が目立たなくなるのかについての科学的根拠も、残念ながらまだありません
こちらについてはX(Twitter)上で有識者の方々が仮説をたてており、個人的にも経験と照らし合わせるとしっくりくるものだったのでそちらを引用させていただきました。
(タップするとTwitter上でのやりとりを読むことができます)
グリセリン含む化粧品を使うと鼻が黒ずむというのは恐らく事実(私も実感あり)だと思うけど、何故だろう…?
— なつなつ@研究職 (@natsunatsu_7722) April 26, 2020
考えられる原因としては
✔︎角栓が形成されやすくなる
✔︎形成された角栓の光学挙動が変わる
✔︎角層が柔軟になって毛穴付近の形状が変わる
このあたりかな?恐らく2番目が濃厚。
グリセリンは屈折率が高いため、グリセリンをお肌に塗ることで
毛穴に対する光の反射に何らかの影響を与えてしまい、毛穴が目立って見えてしまっている
ということのようです。
確かに私が毛穴が目立っていると感じるのは、グリセリン入りのスキンケアを使用してからすぐだったなーと。
グリセリンが多めに配合されているスキンケアを塗ると、なぜかお肌にテカっとしたようなヌルっとしたような変なツヤが出てしまうんですよね。
もともと目立っていた毛穴(鼻の黒ずみ毛穴や頬のたるみ毛穴)が、グリセリンを塗るとさらに黒く強調されるというか…。
つまり
- グリセリンは毛穴自体に悪影響を及ぼしているわけではない
- グリセリンを塗ることで視覚的に毛穴が目立って見えてしまっている
というのが現在推測されていることになります。



洗顔後は毛穴目立ちが気にならないのに、スキンケアをしたら目立つようになってしまう!という方には、グリセリンフリーは相性がいいかもしれません
肌の赤黒さへの効果
こちらも、私が実際にグリセリンフリーを試してみて感じたことです。
グリセリンフリーに出会う前、洗顔後の肌は問題ないのにスキンケアやメイクをするとなぜか顔が赤黒くなるという現象に悩んでいました。
ネット上やSNSにも同じような書き込みがあるのですが、科学的な根拠についてはこちらも明らかになっていません。



わかってないこと、結構多いんだね



SNSで話題になり始めたのはここ数年なので、解明されるにはもう少し時間がかかりそうです
ただ理由を知りたくて探していたら、こちらも光の反射が関係しているのではないかと考えられます。
「透明感のある肌」とは、肌表面で反射せず肌内部へ入射する光が多く、肌内部で乱反射して再び戻る光が多い肌、と言われています。
※ 上原 静香, 透明感のある美しい肌つて?, 照明学会誌, 2002, 86 巻, 3 号, p. 197-198 より抜粋
仮にグリセリンがお肌の表面にあることで光を反射して(屈折率が高いので)、肌内部に入射する光を減らしてしまうとすると、
肌内部での乱反射が少なくなり戻ってくる光も少なくなるので、結果として肌は暗く見えてしまうということになりそう。
なので毛穴の場合と同様に、実際に肌が赤黒くなっているわけではなく、グリセリンが肌の光の反射具合に影響を与えてそう見えているんだろうなと思っています。



理由はどうあれ、実際に改善されているのでとりあえずよし…!



いいの?
グリセリンフリーはどんな人におすすめ?


どんなスキンケアを試しても合わないと感じている人
グリセリンフリーは、どんなスキンケアを試しても合わない!と感じている人に特におすすめです。
- 長年スキンケアジプシーしているけど、合うスキンケアが見つからない人
- ニキビ用のスキンケアを使っているのにニキビができてしまう人
- どのスキンケアを使用してもお肌が赤黒くなったりくすんでしまう人
グリセリンはほとんどのスキンケア商品に配合されているので、化粧水・乳液・美容液・クリームとたくさん塗り重ねていると、気づかないうちにグリセリン過多・保湿過多になってしまっていたりするんですよね。
どんな肌質の人におすすめ?



個人的には、肌質はあまり気にしなくてもいいと思っています
グリセリンフリーには乾燥しやすいというデメリットがあるので、SNSやネット記事ではオイリー肌の方に勧められていることが多いですよね。
だけど元アトピー・乾燥肌の私でも経験上お肌の調子が良くなったと感じているので、やりようによってはできる!とお伝えしたいです。
それよりもグリセリンフリー×どんな成分のスキンケアを選ぶか?の方が大切だなーと感じていて
- ニキビ対策には肌荒れ防止成分の入った商品を選ぶ
- 乾燥する場合はグリセリンの代わりになる保湿成分がしっかり配合されたものを選ぶ(BG・ベタイン・セラミドなど)
- 乾燥がひどい場合は自分のお肌と相談しつつ、低グリセリンの商品も取り入れる
などわりと臨機応変に対応できるので、まずは試してみるのもありでは!と思います。
ドラッグストアで買える!グリセリンフリースキンケアおすすめ5選
グリセリンフリーを始めたい!と思ったときに入手しやすい、ドラッグストアで買えるプチプラスキンケアを集めてみました。
最近のプチプラコスメはクオリティが高いものが多いので、ぜひ試してみてくださいね!
なめらか本舗 マイルド化粧水 NC


全成分はこちら(タップで開く)
水、BG、DPG、ジグリセリン、メチルグルセス-20、ベタイン、豆乳イソフラボン、豆乳発酵液、セラミドNG、グリチルリチン酸2K、アルギニン、カルボマー、キサンタンガム、クエン酸、クエン酸Na、シクロデキストリン、フィトステロールズ、ポリアクリル酸Na、ポリクオタニウム-51、メチルグルセス-10、ラウリン酸スクロース、水酸化K、水添レシチン、フェノキシエタノール、メチルパラベン
- なめらか本舗独自の高純度豆乳イソフラボン*1・豆乳発酵液*2を配合
- ヒト型セラミド*3やポリクオタニウム-51*4で、グリセリンフリーだけどしっかり保湿
- ノンコメドジェニックテスト済み※
※すべての人にニキビのもとができないわけではありません
2024年2月に発売された、なめらか本舗初のグリセリンフリー化粧水です。
大手のブランドからグリセリンフリーが発売されたとあって、ちょっとざわついたアイテム。
なめらか本舗独自成分の豆乳発酵液に、ヒト型セラミドやポリクオタニウム-51など厳選した保湿成分を配合した、マイルドな使用感の化粧水です。



ややとろみ系だけど、なじむとべたつかないので使いやすい
プチプラ&保湿系のグリセリンフリー化粧水はあまりないので(肌荒れ防止系はわりとあるのですが)、乾燥肌の人にもおすすめです。
肌ラボ 薬用 極潤 スキンコンディショナー


全成分はこちら(タップで開く)
【有効成分】グリチルリチン酸2K、イプシロン-アミノカプロン酸
【その他の成分】ヨクイニンエキス(ハトムギエキス)、ドクダミエキス、カモミラエキス(1)(カミツレエキス)、ヒアルロン酸Na-2(ヒアルロン酸)、スクワラン、dl-カンフル、BG、トリ2-エチルヘキサン酸グリセリル、l-メントール、POE硬化ヒマシ油、セスキオレイン酸ソルビタン、EDTA-2Na、無水エタノール、エタノール
- Wの抗炎症有効成分 グリチルリチン酸2K・イプシロン-アミノカプロン酸
- その他にも5つのうるおい成分*1でなめらかな素肌へ
- とろみのないさっぱり系の化粧水
ロート製薬の肌ラボシリーズの極潤スキンコンディショナーは、ニキビ・肌荒れ防止に特化したグリセリンフリー化粧水。
イプシロン-アミノカプロン酸はトラネキサム酸に似た成分で、グリチルリチン酸2Kとは違った形でニキビ・肌荒れにアプローチできます。



さっぱりタイプで保湿感はかなり控えめ
エタノールが配合されているので(使った感じではおそらく少量)、若干のスーッと感があります。
穏やかにお肌を整えてくれるので、お肌の調子があまり良くない時用に1本常備しておくと頼りになります。
*1 ヨクイニンエキス(ハトムギエキス)、ドクダミエキス、カミツレエキス(カモミラエキス(1))、ヒアルロン酸Na-2、スクワラン
メラノCC 薬用しみ集中対策 プレミアム美容液


全成分はこちらをクリック
【有効成分】アスコルビン酸(活性型ビタミンC)、ピリドキシン塩酸塩(ビタミンB6)、アラントイン、イソプロピルメチルフェノール
【その他の成分】3-O-エチルアスコルビン酸、L-アスコルビン酸2-グルコシド(アスコルビルグルコシド)、ビタミンCテトライソパルミテート、ビタミンE、アルピニアカツマダイ種子エキス、レモンエキス、グレープフルーツエキス、セリン、BG、1,3-プロパンジオール、3-メチル-1,3-ブタンジオール、PG、PEG-8、無水エタノール、POE・POPデシルテトラデシルエーテル、ピロ亜硫酸Na、エデト酸塩、香料
- 美白*1有効成分アスコルビン酸*2&ビタミンC誘導体3種類*3
- 皮脂を抑制する有効成分 ピリドキシン塩酸塩(ビタミンB6)
- 1本で約5~6ヶ月使えてコスパ◎
プチプラのビタミンC美容液として人気のメラノCC。



ノーマルとプレミアムがあってどちらもグリセリンフリーですが、おすすめはプレミアムです
プレミアムにしか配合されていない3-O-エチルアスコルビン酸という成分が、ビタミンC誘導体の中でも優秀なんです。
- 3-O-エチルアスコルビン酸
-
- 医薬部外品の美白*1有効成分として承認されている成分(※メラノCCプレミアムでは有効成分としての配合ではない)
- 安定性・持続性・浸透性*4がビタミンC誘導体のなかでも優れている
ただ、ビタミンCの特徴として肌質によっては刺激を感じることもあるので、心配な場合はパッチテストで試してから使ってみてくださいね。
1本で約5~6ヶ月使えてコスパも良いので、まずはプチプラからグリセリンフリーを始めてみたい方にも。
*1 メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ *2 有効成分 アスコルビン酸 (アスコルビン酸:活性型ビタミンC)*3 3-O-エチルアスコルビン酸、L-アスコルビン酸2-グルコシド(アスコルビルグルコシド)、ビタミンCテトライソパルミテート(保湿成分)*4 角質層まで
肌ラボ 白潤 薬用美白ジェル


全成分はこちら(タップで開く)
【有効成分】トラネキサム酸、アラントイン
【その他の成分】加水分解ヒアルロン酸*(ナノ化ヒアルロン酸)、ヒアルロン酸Na-2*、ビタミンCリン酸Mg(ビタミンC誘導体)、ビタミンE、ハトムギ発酵液、ヨクイニンエキス(ハトムギエキス)、BG、フェノキシエタノール、トリ(カプリル・カプリン酸)グリセリル、エデト酸塩、1,3-プロパンジオール、1,2-ペンタンジオール、無水ケイ酸、ジメチコン、ジグリセリン、アクリル酸・メタクリル酸アルキル共重合体、イソステアリン酸POE(20)ソルビタン、親油型ステアリン酸グリセリル、コハク酸、キサンタンガム *2種のヒアルロン酸
- 美白*1有効成分トラネキサム酸・肌荒れ防止有効成分アラントイン配合
- とろんとしたゆるめの質感で塗り伸ばしやすい
- 無香料・アルコールフリー
2024年にリニューアルした白潤シリーズの薬用美白*1ジェルです。
リニューアル前の白潤シリーズは濃グリセリン入りでしたが、リニューアル後は化粧水・乳液・ジェルすべてがグリセリンフリーになりました。
全種類使ってみたところ、私はジェルの使い心地が一番好みでした!



程よく保湿してくれるジェル


有効成分トラネキサム酸に加えアラントインが配合されたことで、ニキビを防ぎながらキメ細かなちゅるもち肌が目指せます。
さっぱりめの使用感なので、乾燥する時期や乾燥肌の人はこれだけでは乾燥してしまうかも。(レビューを見ると保湿力が足りなかったという感想が多かったです。)
ヒト型セラミド・疑似セラミドなどを配合したセラミドアイテムとの併用がおすすめです。
*1 メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ


ピュレア クリアエッセンスマスク


全成分はこちら(タップで開く)
水、BG、プロパンジオール、1,2-ヘキサンジオール、ナイアシンアミド、ガラクトミセス培養液、パンテノール、ツボクサエキス、オウゴン根エキス、ティーツリーエキス、グリチルリチン酸2K、α-アルブチン、トレハロース、ベタイン、アラントイン、水添レシチン、加水分解コラーゲン、ヒアルロン酸Na、フィトステロールズ、セラミドNP、セラミドNG、セラミドAP、ベルガモット果実油、レモン果皮油、ニオイテンジクアオイ花油、ユーカリ葉油、ジュニペルスメキシカナ油、チョウジつぼみ油、アオモジ果実油、メントール、ホホバ種子油、キサンタンガム、アルギニン、カルボマー、エチルヘキシルグリセリン、カプリン酸ポリグリセリル-4、EDTA-2Na
- ガラクトミセス培養液*1とナイアシンアミド*2で乾燥ぐすみにアプローチ
- ヒト型セラミド3種類*3
- アルコールフリー・パッチテスト・低刺激テスト済み※
※すべての人に肌トラブルが起きないわけではありません
ピュレアのクリアエッセンスマスクは、プチプラ&グリセリンフリーのシートマスクの中で保湿ケアができる貴重なアイテム。
ニキビ・肌荒れケアのシートマスクはいくつかあるのですが、保湿ケアはほとんどなく…デパコスでお高めのものが多かったので、この商品が発売されてから愛用しています。
毎日使ってもOKだし、スペシャルケアとしても優秀です。
薄手のとろんとしたシートがお肌にフィットして、美容液をしっかり角質層に届けてくれます。





お肌が荒れている時も使いやすい&べたつかないのにちゃんと保湿されるのでお気に入り
*1 整肌保湿成分*2 整肌成分 *3 セラミドNP、セラミドNG、セラミドAP(保湿成分)
追記:2023年3月に発売されたイエローパッケージの、レチビタエッセンスマスクも良かったです。(グリセリンフリー&レチノール誘導体*1配合)
クリアエッセンスマスク ➡ 保湿・透明感*2
レチビタエッセンスマスク ➡ ハリ・弾力・毛穴目立ち
*1 パルミチン酸レチノール(整肌成分)*2 うるおいを与え乱れた肌表面のキメが整った印象のこと


まとめ
- グリセリンは優秀な成分だけど、合わない人やニキビの原因になってしまう人がいる
- グリセリンフリーを始めると、毛穴目立ちやお肌の赤黒さにアプローチできる可能性がある
- どんなスキンケアを試しても、なかなか合うものがないと感じている人におすすめ
※当記事の内容は個人の見解であり、効果を保証するものではありません
参考文献
メナード「アクネ菌を遺伝子レベルで分類し、ニキビ発生に大きく関わる種類を発見」https://corp.menard.co.jp/research/tech/tech_03_01.html,(参照日 2024-7-9)
日本経済新聞「美肌菌を増やしてツルツルたまご肌に 朝の水だけ洗顔」
https://www.nikkei.com/nstyle-article/DGXMZO98248280Q6A310C1000000/,(参照日 2024-7-11)